對于現代人來說是生活中最重要的一環是如何吃得環保又健康，相信對大多數人來說，都是一個難解的問題，尤其是朝九晚五的上班族，外賣的頻率太高實在對健康有害，本文為大家獻上兩種既環保又健康的「男子漢便當」，主旨是拯救外食族的各位男子。

再平常不過的炒飯，其實同樣需要很深厚的烹煮學問，才能將飯炒得又香又夠味兒。首先就是將鍋中的油預熱，接著把雞蛋拌炒至半熟，接著放進白飯（冷藏過的白飯最佳，因為飯粒表面水份較少）跟配料拌炒，等到所有食材皆炒散融合后，到入豉油及鹽調味，起鍋前灑點蔥花世界級美味的炒飯就完成了。

對廚師來說，每日最重要的事情就是必須小心翼翼保持刀具的銳利，所以磨刀可以說是我們每天為下廚所準備的第一任務，刀具的銀色光輝正好與GAS-100-1A的不銹鋼銀色表圈呼應，展露出男子于廚房工作時的氣度。

山海便當的山是代表陸地上的食材－牛小排與涼拌秋葵，海的部分則指奶油蝦仁，即為營養均衡的三菜便當。牛小排先用廚房紙巾擦干表面，接著簡單調味（均勻抹上鹽、黑胡椒粒、迷迭香），預先熱鍋熱油后再將牛小排放入鍋內，煎至表面微焦即可起鍋，再將烤箱預熱至180度后，將剛煎好的牛小排放進去烤3分鐘（可依肉的厚度調整時間），就是很完美的啦。秋葵先燙熟后再放入冰塊冰鎮，等溫度降低后，把頭部切除，再用簡單的柴魚豉油調味，其清爽的口感非常適合臺灣悶熱氣候，與油脂口感較重的肉類搭配也相當適合。蝦仁的處理較為繁復，首先把蝦仁去殼去腸泥腸，用海鹽涂抹調味，再下熱鍋過奶油稍微翻炒一下（切忌過熟），最后放入個人喜歡的蔬菜拌炒，這就是最簡單又適合男人的料理。

對廚師而言，食材的選擇與事前的備料，可以說是做出一道道美味料理的關鍵所在，對要做出美味的男子漢便當同樣重要。而食材上的處理時間也是至關重要，腕上的GAS-100B-1A能透過計時功能來應對，同時又有防水200米特性，增加清洗的便利性。

將烹煮完成的食物有條理地放入飯盒中，這就是一天活力的來源，男子漢便當大功告成，而G-SHOCK系列中最特別的GAS-100G-1A金色離子IP不銹鋼表圈，加上自動充電的Tough Solar太陽能電力系統，正是符合硬派男子漢的日?；顒訄鏊c搭配。

G-SHOCK推出的GAS-100 / GAS-100G / GAS-100B系列腕表，此系列提供了自動充電的Tough Solar太陽能電力系統，確保電力系統不中斷，隨時隨地掌握最準確的時間。全系列結合金屬及橡膠材質制成，利用CASIO全新成型技術將金屬色涂層設計于3D點整點時刻，配合金屬材質表圈，打造出獨特優雅的外觀，并突顯G-SHOCK的強悍風范。全系列配色上以黑色為主，GAS-100配有不銹鋼銀色表圈，而GAS-100G的不銹鋼表圈以金色離子IP處理完成，整點時刻采同色系設計，GAS-100B則提供了黑色鋁制表圈選擇，功能鍵同樣為不銹鋼材質，整體帥氣有型。全系列在功能上，皆具備防水200米、耐沖擊構造、世界時間、計時碼表、倒數計時等多樣功能，在照明部份特別采用雙LED設計，可以同時照亮表盤與液晶顯示部份。